אמיצים ביחד

בניגוד לבריאות גופנית, אתגרי בריאות הנפש מלווים לעתים קרובות בפגיעות ורגישות רבה, מה שיכול לגרום לאנשים להרגיש פחות מוכנים לשתף.

לכל אחד יש ימים קשים או אפילו תקופות קשים, אבל כאשר ההפרעות הופכות לקבועות, אז חשוב לקחת אותן בחשבון. נקודות שבהן אתם עשויים להבחין בשינויים: שינויים במראה, מצב רוח, דיבור, התנהגות, מערכות יחסים, ביצועים לימודיים, רמת העיסוק שלהם בתחביבים ודברים שהם אוהבים לעשות, הרגלי השינה שלהם, או אפילו בריאותם הפיזית והיגיינה שלהם.

בעוד שחלק עשויים לגלות שפתיחת שיחה עם חבר בחיי היומיום, כמו בקפיטריה או בחדר הכושר, מועילה, עליכם לזכור שאחרים עשויים גם להקשיב למה שהחבר או החברה שלכם משתפים במקומות ציבוריים. שיחות פרטיות הן בטוחות יותר.

היו שבעים, רגועים, ערניים היו מוכנים להקשיב היטב הניחו את הטלפון על שקט (והשאירו אותו בצד), כבדו את הפרטיות ואל תבטיחו הבטחות שאינכם יכולים לקיים (לגבי בטיחות).

הטיפ הראשון הוא להיות ברורים וספציפיים ככל האפשר לגבי מה שראיתם. קשה יותר לחבר שלכם לפטור את השאלה שלכם ב"אני בסדר" אם הוא מתבקש להכיר בשינויים או בהתנהגויות שאתם מדגישים.

הדרך הטובה ביותר להראות חמלה היא פשוט להקשיב למילים ולרגשות, במקום להתחיל לחשוב איך אפשר לתקן משהו. התחושה שמישהו מקשיב לך היא מאוד עוצמתית ותרפויטית.

אישור רגשות לא חייב להיות קשה, וזה לא דורש הרבה מילים. הנהון ושמירה על קשר עין עם מישהו שחולק איתך משהו רגיש יכולים לתת תחושה של אישור.

לפעמים אפשר לעשות הכל נכון ועדיין להיתקל בהתנגדות. אם זה המצב, זה בסדר. אל תפעילו יותר מדי לחץ על מישהו אם הוא לא מוכן לדבר, חשוב יותר להיות תמיד פתוח להקשבה. הוא שמר על קשר ויצר איתם קשר מעת לעת.

פעילות גופנית, מדיטציה, התנדבות וכו' - תמכו בצורת הטיפול העצמי שלהם ואף הציעו להשתתף איתם בפעילויות שעוזרות להם במסעם.

אין זו אחריותכם להיות מומחה או מטפל. היו מוכנים לשתף מקורות תמיכה מקומיים הזמינים לבית הספר או לקהילה שלכם שאליהם הם יכולים לפנות כדי לבקש עזרה אמיתית. כמו כן, עודדו אותם לשמור מספר טלפון חירום בטלפון הנייד שלהם.